在激烈的丰满膳食胆固醇原子序数11和K参与者满足活力的要求不饱和脂肪酸MUFAs和蛋白质的运动员他们的平均蛋白质消耗是20gkgd myplate每日指南水果蔬菜蛋白质乳制品和谷物平均出前锋25c40光速7oz3c和10oz参与者满足水果的要求31光速t09df8p0375乳制品38c t10df8p0347和谷物136oz t18df8p0111他们消耗大量的蔬菜119光速t37df8p0006和蛋白质195oz t46df8P0002
一旦你知道你的热量平衡,你锡向上调整你的日常热量或带下来联系你的目标。 如果你的目的地是把损失倾斜,我建议你吃向上500卡路里的热量低于你的平衡,每一天(但诺贝尔在较小的程度上比1,减肥补充pcos200每天)。 这应该顶到稳定和声音减肥。